Les pistolets de massage deviennent une mode parmi les athlètes d’élite du monde. Ils ne sont pas uniquement utilisés pour soulager une douleur, mais également par les sportifs. Mais à quoi servent les pistolets de massage ? Quels sont les principaux avantages qu’ils offrent ?
Dans cet article, nous allons voir tout cela, ainsi que certaines des contre-indications des pistolets de massage.
Les avantages des pistolets de massage
Les pistolets de massage sont nés du Dr Jason Wersland qui a créé le célèbre Theragun pour soulager la douleur après avoir subi un accident de moto. Au fil du temps, ces appareils musculaires sont devenus des outils d’utilisation chez les kinésithérapeutes et massothérapeutes, notamment aux États-Unis, grâce aux nombreux avantages qu’ils nous offrent.
Le concept sur lequel tous les pistolets de massage sont basés est la thérapie par percussion ou par vibration. Un type de massage largement connu qui vous aide, entre autres, à réaliser :
- Relaxation musculaire.
- Soulagement des douleurs musculaires.
- Amélioration des performances de nos muscles.
- Récupération plus rapide après les séances de sport.
- Moments de plaisir.
Voyons en détail les différents avantages qu’offre l’utilisation d’un pistolet de massage.
Réduit les courbatures et les douleurs musculaires
La douleur et la faiblesse musculaire, ainsi qu’une sensation de raideur et de tiraillement apparaît généralement 24 à 28 heures après l’exercice. Diverses études suggèrent que la thérapie par vibration, à la base des pistolets de massage, est très bénéfique pour prévenir l’apparition de ces types de maux. En plus de vous aider à soulager la douleur causée par celle-ci.
C’est parce que les neurones qui reçoivent les vibrations et les sensations de douleur sont les mêmes. D’une manière simple, grâce au massage vibratoire, ce que nous faisons, c’est «tromper» ces neurones en leur faisant ressentir des vibrations plutôt que de la douleur.
Améliore les performances musculaires
La massothérapie par percussion vous aide à améliorer la contraction musculaire, ce qui se traduit par un renforcement et une flexibilité des muscles.
L’objectif principal de ce type de massage est de détendre les muscles et de relâcher les tensions, ce qui favorise la récupération musculaire après l’effort, améliorant ainsi leurs performances futures.
Libère de l'acide lactique
L’acide lactique est une substance générée naturellement par le corps qui sert de source d’énergie pour le corps humain. Pendant l’exercice, puisque le corps a besoin d’énergie, il commence à libérer de l’acide lactique.
Si l’exercice est très intense, la production d’acide lactique peut être supérieure à ce dont il a besoin, l’accumulant dans les muscles et se cristallisant.
Bien que l’on pense que l’acide lactique est associé à la douleur, il a été récemment démontré que ce n’est pas vrai. Cependant, il est lié à la fatigue de l’athlète, plus il y a d’acide lactique, plus la fatigue que vous aurez sera grande. Lorsqu’il y a un excès d’acide lactique, des douleurs et de la fatigue peuvent apparaître, il faut donc retarder cette limite.
Les pistolets de massage vous servent et aident à libérer et à réduire cet acide lactique ainsi que d’autres toxines. De cette façon, vous pourrez retarder le seuil dont nous avons parlé auparavant, améliorer vos performances et réduire la fatigue.
Augmente le flux sanguin
En appliquant un massage par percussion sur les muscles, on augmente leur flux sanguin. Cela peut vous aider à la fois avant de commencer votre exercice et après avoir pratiqué votre sport.
En appliquant l’outil de massage pendant 15 secondes pendant votre échauffement, vous augmentez le flux sanguin améliorant ainsi l’oxygénation du muscle et le préparant pour la séance d’entraînement.
D’autre part, le pistolet de massage vous sert également à la fin, car avec un flux sanguin plus important, nous aidons à la relaxation et à la récupération du muscle. Avec cela, vous obtenez non seulement un soulagement, mais vous prévenez également l’apparition de blessures.
Soulage les contractures musculaires
Les nœuds musculaires, ou contractures musculaires, peuvent apparaître pour différentes raisons :
- Stress
- Mauvaises postures
- Assis trop longtemps
- Blessures
Ces désagréments sont très courants aujourd’hui lorsque nous passons beaucoup de temps assis au bureau, au rythme de vie actuel ou au téléphone portable, ce qui nous fait acquérir des postures contre nature. Pour soulager ce type de douleur, les pistolets de massage sont parfaits, car ils aident à relâcher la tension accumulée dans ces zones.
Il convient de souligner que pour les cas de maladies chroniques ou pour les cas graves, les pistolets de massage peuvent avoir des contre-indications. Par conséquent, vous devriez consulter un médecin ou un physiothérapeute.
Mieux dormir et à soulager le stress
Les pistolets de massage servent à réguler le système nerveux central, vous faisant vous sentir plus détendus. Si vous utilisez régulièrement des pistolets de massage, vous réduirez votre niveau de stress.
Si vous avez des problèmes de sommeil, il est recommandé également d’utiliser les pistolets de massage pendant deux minutes avant d’aller au lit. De cette façon, vous obtiendrez un sommeil plus réparateur.
Meilleur échauffement
Les pistolets de massage sont principalement destinés à aider le muscle à récupérer. Cependant, il peut également être très avantageux de l’utiliser pendant l’échauffement. Il y a deux raisons à cela :
Augmente le flux sanguin, ce que nous avons déjà vu.
Active le système nerveux sympathique, qui est chargé de préparer le corps à l’exercice.
Un court massage des muscles que vous allez utiliser lors de votre séance d’entraînement peut vous aider à mieux vous échauffer.
Moments de détente et de bien-être
Qui n’aime pas se faire masser de temps en temps ? Bien qu’il ne remplacera pas votre physiothérapeute, votre masseur ou même votre partenaire, c’est un excellent moyen de pouvoir vous faire un massage quand vous le souhaitez. Un avantage incontestable !
Pouvez-vous utiliser un pistolet musculaire pour traiter les inflammations ?
Pour les cas d’inflammation, les pistolets de massage peuvent être utilisés pour soulager la douleur et aider à votre rétablissement. Mais vous devez les utiliser avec précaution, car nous ne voulons pas aggraver le problème.
Certaines de ces inflammations qui peuvent bénéficier de l’utilisation d’un pistolet de massage sont :
- Tendinite, inflammation des tendons.
- Fasciite, inflammation du fascia. La plus fréquente est la fasciite plantaire, l’inflammation du tissu qui tapisse les muscles de la plante du pied et peut être très douloureuse.
- Bursite, inflammation de la bourse ou du sac synovial, sacs remplis de liquide chargés d’amortir les muscles, les os et les tendons.
- Périostite, inflammation du périostile, une membrane qui recouvre les os.
Tout d’abord, vous devez consulter votre médecin et exposer votre situation afin qu’il puisse évaluer si elle est la plus appropriée.
Quelles sont les contre-indications des pistolets de massage ?
Bien que le massage par percussion semble inoffensif, il peut avoir des contre-indications. Par conséquent, si vous souffrez de tout type de maladie, il est préférable de consulter d’abord votre médecin, car vous pourriez vous blesser.
Dans les sections suivantes, nous verrons quand vous ne devriez pas utiliser de pistolet de massage ou, du moins, quand vous devez réfléchir à deux fois.
Pistolets de massage de tension musculaire
Les tensions musculaires surviennent lorsque le muscle est trop étiré et déchiré. Les percussions appliquées au muscle nouvellement déchiré peuvent causer des dommages beaucoup plus importants.
Cependant, une fois que la guérison a commencé, il existe une thérapie par percussion qui peut vous aider à récupérer en vous aidant à gagner en force et en souplesse. Si tel est votre cas, demandez à votre médecin ce qu’il recommande.
Pistolets de massage pour entorses
Comme auparavant, l’utilisation d’un pistolet de massage sur une entorse ou une foulure peut nous amener à aggraver le problème.
Encore une fois, à des stades plus avancés, quand elle a déjà nettement guéri, elle peut en bénéficier. Mais cela dépend toujours du cas et de la blessure, alors consultez votre physiothérapeute ou spécialiste.
Pistolets de massage pour os cassés
En général, vous ne devez pas appliquer de pistolets de massage près des os, car ils peuvent provoquer des blessures graves. Mais, si l’os est cassé, l’utilisation de ces appareils musculaires est strictement déconseillée.
Pistolets de massage pour maladies chroniques
Dans le cas de maladies chroniques, il est conseillé d’être prudent et de toujours consulter d’abord votre médecin. Parmi les conditions qui peuvent vous limiter ou vous empêcher d’utiliser des pistolets de massage musculaire, nous avons :
- Troubles cardiaques et vasculaires, tels que l’hypertension, la thrombose veineuse profonde ou les varices.
- Ostéoporose.
- Distrophie musculaire.
- La fibromyalgie.
- Maladies auto-immunes, telles que la sclérose en plaques, le lupus ou la sclérodermie.
- Arthrite, polyarthrite rhumatoïde et arthrose.
- Insensibilité congénitale à la douleur.
